In 30 min. een gezond maaltje op tafel. Fijn toch?
Bereidingstijd: 30 minuten,
Ingrediënten
Alle ingrediënten zijn voor 4 personen.
- 3 bosuitjes
- 1 teen knoflook
- 1 citroen
- 1 tl gemalen komijn
- 1 tl paprikapoeder
- 300 g kipgehakt naturel
- 2 el milde olijfolie
- 4 el tahin wit
- 100 ml magere yoghurt
- 4 volkorenpita’s
- 400 g geraspte rode bieten
- 150 g rauwkost peen julienne
- 150 g rauwkost radijsmix
- Voedingswaarde
- 535 kcal energie
- 26 g vet
- 4 g waarvan verzadigd
- 48 g koolhydraten
- 21 g eiwit
Bereiding – Volkorenpita?s met kipgehaktballetjes, biet en sesamsaus
Snijd de bosui in dunne ringen en snijd de knoflook fijn. Boen de citroen schoon, rasp de gele schil en pers de vrucht uit.
Meng een ½ tl citroenrasp (per 4 personen) in een kom met de bosui, komijn, paprikapoeder en het kipgehakt. Breng op smaak met peper.
Draai hier met vochtige handen 4 balletjes per persoon van.
Verhit de olie in een koekenpan en bak de balletjes in 7 min. rondom bruin.
Meng ondertussen de tahin met de yoghurt, knoflook, 4 el citroensap (per 4 personen) en de rest van het citroenrasp tot sesamsaus.
Gril de pita’s 4 min. in een grillpan en snijd ze open.
Schep in elk broodje royaal rode biet, peen en radijsmix en leg hier de gehaktballetjes op.
Serveer met de sesamsaus, de rest van de rode biet, peen en radijsmix.
